暑气渐清·天地始肃

ENDOFSUMMER

流年又转夏光归

兰园处暑览芳菲

这姗姗来迟的秋风

清凉了半个夜空的沉睡

处暑,二十四节气之一。节气在每年八月二十三或二十四日,是反映气温变化的一个节气。"处"是终止的意思,表示炎热即将过去,暑气将于这一天结束。

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处暑节气应该注意什么？

处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整。进入秋季养生，首先调整的就是睡眠时间，早睡早起是人所周之的。

春困秋乏！早睡早起！

一、消除疲劳

睡眠时，人体的精气神皆内守于五脏，若五脏安舒，则气血和调，体温、血压、心率均相对下降，呼吸及内分泌也明显减少，使代谢率降低，体力得以恢复；

二、保护大脑

大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少，充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存，帮助恢复精力，提高脑力效率；

三、增强免疫

睡眠不但是智力、体力的再创造过程，还是疾病康复的重要手段。睡眠中能产生更多的抗原抗体，增强机体抵抗力，因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段，用来治疗顽固性疼痛及精神疾病；

四、促进发育

睡眠与儿童生长发育密切相关，儿童的生长速度在睡眠状态下增快，所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一；

五、利于美容

睡眠对皮肤健美有很大的影响。这是由于在睡眠的过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强，毛细血管循环增多，加快了皮肤的再生，使得皮肤因劳累过度所造成的颜面憔悴、皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中得以恢复。所以说，睡眠也是皮肤美容的基本保证。

所以说秋季早睡早起是当下不错的养生方法！

那在这个金色的季节大家肯定担心吃的方面！

秋天宜收不宜散！少吃“辛”味食物！

可以适当吃些什么呢？

用薏苡仁，白扁豆搭配

莲藕、山药，玉米，萝卜，玉竹

百合、银耳、花生煲汤

千万绕开烧烤-肥肉！

试试百合银耳汤，莲藕山药汤

会轻润很多，也更容易消化

另外还要注意的是

处暑后脾胃虚寒者

注意不宜食用过多寒凉食物

容易引发胃、肠道疾患

处暑后尤其是睡眠要充足

建议早卧早起

“早卧”可调养人体中的阳气

“早起”可以使肺气得以舒展

防止收敛太多

相对比夏天早睡一个小时

可以适当缓解秋乏

小心呼吸系统疾病！

处暑时节早晚温差较大

此时若再长时间开空调

很可能引发呼吸系统

消化系统等疾病

尤其脾胃虚弱

卫气不足，肺气较弱。。。

就会诱发过敏性鼻炎

咳嗽、哮喘，还有荨麻疹等病

也就是西医说的免疫力较弱

易被风邪侵袭导致

过敏性疾病复发

想要预防？

一个是饮食起居规律

第二就是健脾

土生金，增强肺部功能

切记肺喜润

对肺好一点哦！