很多人认为，只要能够呼吸，就能延续生命，但很少有人关心呼吸本身的变化。

事实上，随着年龄增加，人体呼吸肌的肌力和耐力会逐渐下降，呼吸功能也会随之减退。

从35岁起，呼吸系统开始衰退，80岁时呼吸功能可减少约50%。

因此，很多人明明没有什么疾病，但随着年龄增加，也经常会出现气短的感觉。

而一旦呼吸功能减弱，即使空气里有再多的氧气，也很难为我们自身所用。

最终，就会使我们的身体持续处在慢性缺氧的状态中，非但会加速衰老，还会导致各种疾病。

呼吸功能的减弱

可以预防吗？

答案是肯定的。

人的呼吸形式一般分为：胸式呼吸和腹式呼吸。

一般来说，人如果没有经过特别练习，使用的都是胸式呼吸法，或是胸式腹式混合呼吸，不会做到完全的腹式呼吸。

现代医学认为，在胸式呼吸模式下，肺部有气体进出的部分往往只占一半，肺叶不能完全打开，与呼吸相关的组织器官得不到完全地锻炼。

长期下来会使中下部肺叶退化，弹性变差，呼吸功能下降，难以达到应有的抗病能力。

腹式呼吸更有利于保持肺部健康。腹式呼吸的好处：扩大肺活量，改善心肺功能；减少肺部感染，尤其是少患肺炎；可以改善腹部脏器的功能；对安神益智有好处；促进排便；减肥。

依起伏方式的不同，腹式呼吸又分为顺腹式呼吸和逆腹式呼吸两种。

吸气时，肚子鼓起来，呼气时，肚子收起来。呼吸时速度不要过快，大概一分钟呼吸6次左右即可。

吸气时，腹部回缩，呼气时腹部膨出。呼吸频率同上即可。

逆腹式呼吸的好处是能使上、下之气往中间聚，使丹田气更集中、更加强。

肺开窍于鼻，很多呼吸道问题可以通过调理肺经得到改善，另外肺主皮毛，对改善呼吸、滋养皮肤也有很大助益！

今天分享一套疏通肺经的瑜伽序列给大家，大家收藏练起来噢！

俯卧，左手内收贴紧胸部

右手屈肘放在额头下方

双腿分开略比肩宽，停留2分钟

保持上一姿势不动

将右手伸直向前

停留2分钟

保持上一姿势不动

将瑜伽枕垫在脚背下

停留2分钟

动作01-03换另一侧

准备两个瑜伽抱枕、一张瑜伽垫

将瑜伽垫卷成毛巾状放在胸椎下

瑜伽抱枕放在头顶心上方

双手伸直向后，支撑在抱枕上

配合呼吸，停留2-3分钟

如果肩关节比较紧张的伽人

可以放一个瑜伽抱枕即可

俯卧，双手侧平举贴地

左腿屈膝向前贴地

身体转向左侧，右腿屈膝

右手抓脚背，瑜伽枕放右膝下方

停留2-3分钟，换另外一侧

也可以选择不垫瑜伽枕

将右手屈肘，手背贴后背

仰卧，双腿屈膝，脚掌相对

双手呈牛面手，左手在上

双膝外侧垫两块瑜伽砖

停留3分钟，左右手交换