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万物生长此时皆清洁而明净故谓之清明从中医的角度来讲此时正是养生的重要时机清明节前后饮食起居该注意哪些？医院肝病研究所副所长兼肝二科主任陆定波01清明养肝正当时枸杞银耳荠菜山药，吃起来立春之后，人体肝气渐盛，在清明之际到达最旺，容易出现眼睛干涩、烦躁易怒等易上火的情况，甚至可能引发心脑血管疾病、呼吸系统疾病、消化系统疾病等。清明时节正是养肝的大好时机，可以多吃枸杞、大枣、豆制品、银耳、荠菜、山药等对肝脏有益的食物。02“清明蔗，毒过蛇”甘蔗霉变“红心”就不能吃了俗话说“清明蔗，毒过蛇”，清明节后使用甘蔗需要注意，如果食用不当，很有可能会造成食物中毒。甘蔗一般在每年的中秋节前后收获上市，至第二年的清明前后才会卖完，其在运输及储存的过程中，很容易发生霉变产生毒素。故食用霉变甘蔗引起的食物中毒多发于初春季节，2-4月份为发病高峰期。所以我们需要注意，发霉变色的“红心”或者“黑心”的甘蔗就不要吃了。03哮喘、皮肤病等春季易反复这些“发物”要慎吃清明时节是多种慢性疾病容易复发的时候，如果本身患有支气管哮喘、皮肤病、冠心病等人群，就不可多食发物，否则可能致使疾病进一步恶化。慎食的发物有带鱼、黄鱼、蚌肉、虾、螃蟹等水产品，公鸡肉、鸡头、猪头肉、鹅肉、鸡翅、鸡爪、驴肉、牛肉、羊肉、狗肉等肉类。04天气渐暖昏昏欲睡一杯新茶养肝清头目清明节后气候变暖，易让人身心疲惫，昏昏欲睡，李时珍推崇在清明时期饮一杯“明前茶”，可使人神思爽，不昏不睡。“明前茶”是指每年清明前采摘加工的新茶，有养肝清头目、化痰除烦渴的功效。05晚睡一点、早起一些规律作息适当运动清明节一般出现在每年公历４月４日或５日，正处于春季。《内经·四气调神大论》:春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣；夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生。春天是万物复苏的季节，各种细菌、病毒易繁殖传播，应少到人员密集的公共场所。为了适应春天阳气生发的规律，人们应当晚睡一点、早起一些，舒缓形体，做运动量过较小的活动，例如散步、踏青，以使神志随着春气而舒杨怡然。清明扫墓祭奠先人时，中老年朋友们一定要注意控制情绪，不要让自己长时间沉浸在悲伤、抑郁的状态中，如果情绪低落可以喝一些玫瑰花茶、月季花茶、菊花茶等。06天气多变随时增减衣服阴雨天谨防湿气入体清明时节雨纷纷，正是冷暖空气交替相遇之际，天气一会儿阳光灿烂，一会儿阴雨绵绵。天气变化多端，早晚温差大，要注意随时增减衣物，俗话说“二月乱穿衣”，就是描述的这个现象。一般来讲,应根据气候变化,随时增减衣服，注意防寒保暖，以助人体生发，抵御外邪。并且阴雨绵绵，自然界湿气太重。注意淋湿的衣服不要一直穿在身上，否则容易湿气入体，导致皮肤病、风湿病等。降雨太多时候也可以食用一些祛湿食物，例如薏米、苦瓜、白果等。文

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