随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，

尤其是过了60岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。

这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。

免疫力是指身体识别、排除抗原性异物的功能。我们的免疫系统可以辨别和抵抗大量的外来细菌和病毒，还可以灭杀自身被感染的细胞。

多项研究表明，免疫力的强弱跟遗传年龄、运动、睡眠、压力、心态、情绪都紧密相关。一般而言，免疫系统在25岁左右达到顶峰；0岁后开始下降；65岁后开始走下坡路。

但人与人之间的免疫力也存在个体上的差异。想要判断自己的免疫力好不好，可以对照下面5点，如果达到点那么恭喜你，你的免疫力还不错。

1、睡眠质量好

免疫力是可以“睡”出来的。现代医学研究认为，在睡觉的时候，人体中活化的整合素含量更高。这有助于人体内的免疫细胞T细胞发挥更大的杀毒作用。汕头大学医学院睡眠医学中心主任李韵在文章中表示，睡眠从7小时减少到4小时，则免疫力下降50%；熬夜后免疫细胞活性又会下降28%。

2、消化系统健康

肠道是人体最大的消化器官。70%的免疫功能也跟其息息相关。在这里还有着数千种细菌和超过14万种的病毒。陆军特色医学中心消化内科副主任魏艳玲表示，肠道内有些病毒能够“以毒攻毒”，有助人体健康。因此，如果消化系统出现了问题，就会给我们的健康埋下重大隐患。

、感染后恢复快

免疫力好的人即便是感染了病毒，病程也会比其他人短，痊愈也会比别人快很多，

这是因为当病原体进入他们的身体时，他们会快速启动细胞免疫、体液免疫来跟病原体对抗。因此，他们身体中的病原体载量往往可以在短时间内被控制，不容易大规模扩散。这种情况反映在身体上，就呈现为：病状轻、恢复快。

4、身体出汗多

流汗多也可以提升免疫力。研究发现，汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御真菌、细菌和病毒；出汗能有效地增强自身免疫力，提高抗菌抗病毒的能力。所以每天坚持锻炼，适当出汗，久而久之，身体的免疫力也会增强。

5、肺好

中医认为肺主一身之气，其中卫气是专门保护在我们体表，防止病毒邪气入侵的气，这在西医上就叫做免疫力。

如今随着社会发展，人的寿命也越来越长，百岁老人也已经不再是特例，而这个长寿门槛就在七十岁。有数据显示，我国超过90岁的老人，突破百万大关，达到了万。其中不少老人甚至身体还很“硬朗”，而他们的长寿秘诀或和70岁后不沾这五件事情有关。

1、不要让体重失控

《老年学杂志》曾刊发过一篇研究，发现能活到90岁的人往往在体重上一直保持得很稳定。这一结论不无道理，体重反映着一个人的生活习惯，一般体重稳定的人，饮食、运动、睡眠、心态等方面都较良好，而正是这些因素才增加了长寿的几率。

图源自网络

2、不要吸烟喝酒

长期喝酒已经明确会诱发多种疾病。而吸烟也被证实和肺癌、慢性阻塞性肺疾病等呼吸系统疾病有关。

而有研究发现，无论在什么时候开始戒烟戒酒，都能够降低以上所述的这些危害风险，所以想要长寿最好不要吸烟喝酒。

、小心“危险三联症”

心源性猝死的发生都离不开这个“危险三联症”：

首先就是天气变冷的时候，血压本就容易高，特别是凌晨时段如果不注意休息很容易猝死；

其次是吃饱后如果大量喝酒加上情绪波动，也会造成血压波动长此以往心梗就随之而来；

最后就是易怒、着急、过劳，这三联症也往往和急性心脑血管疾病息息相关。

4、不要封闭自己

人老以后心理那关过不去也会产生很多健康问题，所以老了以后最好多培养兴趣，提高自己的生活质量，多出去走动，不要固步自封，这样才能充分调动自己的机能，不让老年痴呆找上自己。

5、不要总跟自己过不去

好心态也是重要的长寿因素，因为心理健康也是健康影响因素中重要一环，保持一个积极的心态比吃再多保健品都有益。

已然生死不完全受基因影响，那么除此之外，还有什么会影响人的寿命？专家介绍人类寿命还受外在的环境多方面的影响，比如个人饮食、日子习气等。

1、饮食过于单一

许多晚年人饮食习气比较固定，加上摄入量下滑，但自身对养分需求总量没有产生改变，所以饮食不注意合理膳食，很简单养分不良，影响健康。

2、操劳过度

白叟对日子小事的各种操心实际上也会影响健康寿命，操劳过度，忧思太多其实也会影响五脏运行，损耗精气神，影响精神状况，这些看起来都是小问题，但日积月累也会增加健康隐患，所以凡事无妨放宽心，少计较少操心。

、补钙补得越多越好

虽然人老了骨骼健康也会走下坡路，恰当补钙能够预防骨质疏松等健康问题，但钙这种东西不是说越多越好，反而补多了还会加快骨量流失，主张60岁后，每日补钙毫克~毫克为宜。

4、多吃补药能长命

有些白叟为了坚持健康长命，喜爱用一些滋补品保养身体，但是要注意的是，补药虽好，但不是每个白叟都适合吃，单个体质不适合大补的，吃了反而拔苗助长，乃至提早引发其他疾病。

5、不愿意看医生

许多白叟有一个怪癖，便是不愿意看医生，一来是小问题不重视，二来是不愿意麻烦家人，其实这样反而给了疾病侵略的时机，要知道小事不论，大病难防，不如一开端就早干涉早解决。

健康是一个很大的学识，日常习气虽然微缺乏道，但往往成为压死骆驼的终究一根稻草，所以有上述坏习气的人，要注意了，树立正确的保健认识，也是影响健康以及寿数的关键之一。

因此，步入中年后，一定要有正确的养生观念！

你不养生，生命自然也不会养你。

人到中年，器官功能和身体表现大不如从前，一定要重点