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冬季是慢阻肺、哮喘、感冒、支气管炎等呼吸系统疾病的高发季节患有这些疾病的患者活动时易出现呼吸困难的症状严重影响患者正常的工作和生活甚至会因为呼吸衰竭而死亡那么冬季如何改善呼吸困难的症状如何安全高效的进行医院平阳部肺病科专家跟您说说

腹式呼吸

方法：患者取立位、坐位、半卧位，两膝半屈或膝下垫小枕，使腹肌放松，一手放腹部，一手放胸部。鼻缓慢吸气，使膈肌最大幅度下降，腹肌松弛，腹部手向上抬起，胸部手在原位不动，抑制胸廓运动。呼吸时，腹肌收缩帮助膈肌松弛，膈肌随腹腔内压增加而上抬，增加呼吸潮气量，可同时配合缩唇呼吸。

缩唇呼吸

方法：根据身体状况，取立位、坐位或卧位；呼气时，先缩唇呈“鱼口状”，就像在吹口哨一样，胸前倾，腹内收，将气体从口中徐徐呼出，呼气力度以能将15-20cm的蜡烛火焰吹倾斜，但不会熄灭为准。吸气时，闭上嘴巴，用鼻吸气，并尽量挺腹，保持胸部不变，建议呼气与吸气的时间比为2:1或3:1，每日锻炼2次，每次6-15分钟，每分钟以进行7-8次呼吸为宜，且最好在空腹时，配合腹式呼吸一起锻炼。

呼吸操

方法：坐于椅上或床旁，全身肌肉放松，双手握拳，肘关节屈伸4-8次，屈吸伸呼，平静深呼吸4-8次，展臂吸气，抱胸呼气4-8次，双膝交替屈伸4-8次，伸吸屈呼，双手抱单膝时吸气，压胸时呼气，左右交替4-8次，双手分别搭同侧肩，上身旋转4-8次，悬吸复呼，每日练习2-3次，每次5-10分钟，以不感到疲劳为宜。友情提示：呼吸功能锻炼时，全身肌肉放松，节奏自然轻松，动作由慢而快，宜饭后1-2小时进行，要长期坚持。

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