供暖季开始，雾霾天还会远吗……

有些人认为雾霾天吸点“脏空气”只是小事，或是嫌戴上专用口罩麻烦不方便。但过几天，肺部和呼吸道就会出现反应，从咽喉部隐隐约约的不适感，逐渐可能变为感冒、发烧、咳嗽，让人难以忍受。

如果人体暴露在污染的空气中数年之久，则会增加呼吸系统疾病的发病率甚至是死亡率，如罹患哮喘和慢性阻塞性肺病等慢性肺部疾病，增加流感、肺炎、肺癌的死亡率等。

所以，在雾霾天采取防护措施是非常必要的。另外，还可以通过膳食的方法，针对性地选择一些有利于恢复呼吸系统功能的药食同源的食物，能够减轻粘膜反应性，减少咳嗽的症状，促进痰液排出体外；还能够减轻炎性反应，抑制微生物的增殖，帮助机体提高抗病能力，达到抗炎、抗菌、抗过敏、抗感染的效果。

下面，小编就为大家介绍几款有助于增强呼吸系统功能的药膳配方～

01

蜂蜜萝卜饮

原料：白萝卜50克，生姜15克，大枣20克，蜂蜜30克。

做法：水毫升，加白萝卜、生姜、大枣煮沸后文火煮30分钟，再加入蜂蜜，趁热饮用。

作用：萝卜有清热凉血、化痰止咳等作用，其醇提取物对革兰阳性菌有较好的抗菌作用。生姜发散风寒、下气止呕，大枣和胃养血，蜂蜜润燥止咳。本饮可起到祛寒宣肺、祛风止咳的作用。

02

川贝雪梨膏

原料：甜水大鸭梨5~6个，川贝10克，麦冬20克，陈皮15克，百合20克，冰糖适量。

做法：将梨去核切块，榨汁机打成浆汁，加入川贝、麦冬、陈皮、百合，沸腾后文火煮40分钟，滤去渣滓，加入冰糖继续熬至粘稠状。

作用：梨能润肺止咳、生津止渴，川贝能润肺化痰，止咳平喘，麦冬养阴润肺、益胃生津，百合润肺止咳、清心除烦，陈皮化痰止咳。因此本品对于阴虚咳嗽的患者较为适宜。

03

罗汉果瘦猪肉汤

原料：鲜罗汉果半个(大罗汉果可仅用四分之一)，陈皮10克，怀山药20克，猪瘦肉克，生姜3片。

做法：猪肉原块洗净焯水，将罗汉果、陈皮、怀山药洗净放锅内烧滚，然后下猪肉，再滚起改用文火煲约两小时即可。

作用：早在民国的《岭南采药录》就有记载：“理痰火咳嗽，罗汉果和猪精肉煎汤服之。”罗汉果对改善咳嗽、哮喘等肺系疾病有着较好的作用，再加上山药固精补脾养肺，陈皮行气降逆化痰，此汤对常年遭受呼吸系统疾病困扰的患者较为适宜。

04

怀山药南瓜羹

原料：怀山药50克，南瓜克，冰糖50克，糖桂花15克，枸杞6克。

做法：山药南瓜切丁备用，锅中放水加冰糖、山药丁、南瓜丁煮至熟软勾芡，放糖桂花、枸杞搅匀即可。

作用：山药补益肺、脾、肾，能生津养肺，南瓜能清热解毒，补益中气，桂花能温肺化饮，散寒止痛。本品可用于肺脾气虚之人日常保养。

05

百合杏仁粥

原料：百合30g，去皮杏仁10g，粳米g。

做法：将百合、去皮杏仁、粳米同置入锅加水煮粥食用即可。

作用：百合养阴润肺，杏仁降气止咳，适用于肺阴亏虚之久咳不愈、干咳无痰、气喘虚烦，失眠者。

冬季到

不仅保暖要做好

对呼吸系统的呵护也要重视哦～

（参考文献：王婷婷.百合和梨的化学成分与活性研究[D].天津大学,.

杨仕军,祖承哲,赵欣.不同品种川贝母对小鼠复发性哮喘的疗效比较[J].中草药,,44(15):-.）