马上冬至，数九天也要来了。

朔方供暖季已着手，雾霾天也来了……

有些人觉得雾霾天吸点“脏空气”不过小事，或是嫌戴上专用口罩费事不便利。但过几天，肺部和呼吸道就会呈现反响，从咽喉部朦胧约约的不适感，逐步也许变成伤风、发热、咳嗽，让人难以忍耐。

假设人体泄漏在混浊的空气中数年之久，则会增添呼吸系统疾病的病发率乃至是牺牲率，如罹患哮喘和慢性壅塞性肺病等慢性肺部疾病，增添流感、肺炎、肺癌的牺牲率等。

于是，在雾霾天选取防备办法是特别须要的。别的，还也许经过炊事的办法，针对性地筛选一些有益于复原呼吸系统性能的药食同源的食品，也许减弱粘膜反响性，缩小咳嗽的病症，增进痰液排出体外；还也许减弱炎性反响，抵御微生物的增殖，扶助机体提升抗病技能，抵达抗炎、抗菌、抗过敏、抗沾染的成效。

上面，小编就为众人先容几款有助于增加呼吸系统性能的药膳配方～

01

蜂蜜萝卜饮

资料：白萝卜50克，生姜15克，大枣20克，蜂蜜30克。

做法：水毫升，加白萝卜、生姜、大枣煮沸后文火煮30分钟，再插手蜂蜜，趁热饮用。

影响：萝卜有清热凉血、化痰止咳等影响，其醇讨取物对革兰阳性菌有较好的抗菌影响。生姜散发风寒、下气止呕，大枣和胃养血，蜂蜜润燥止咳。本饮可起到祛寒宣肺、祛风静咳的影响。

02

川贝雪梨膏

资料：甜水大鸭梨5~6个，川贝10克，麦冬20克，陈皮15克，百合20克，冰糖适当。

做法：将梨去核切块，榨汁机打成浆汁，插手川贝、麦冬、陈皮、百合，沸腾后文火煮40分钟，滤去糟粕，插手冰糖继承熬至浓厚状。

影响：梨能润肺止咳、生津止渴，川贝能润肺化痰，止咳平喘，麦冬养阴润肺、益胃生津，百合润肺止咳、清心除烦，陈皮化痰止咳。是以本品关于阴虚咳嗽的患者较为适当。

03

罗汉果瘦猪肉汤

资料：鲜罗汉果半个(大罗汉果可仅用四分之一)，陈皮10克，怀山药20克，猪瘦肉克，生姜3片。

做法：猪肉原块洗净焯水，将罗汉果、陈皮、怀山药洗净放锅内烧滚，而后下猪肉，再滚起改用文火煲约两小时便可。

影响：早在中华民国的《岭南采药录》就有记录：“理痰火咳嗽，罗汉果和猪精肉煎汤服之。”罗汉果对改进咳嗽、哮喘等肺系疾病有着较好的影响，再加之山药固精补脾养肺，陈皮行气降逆化痰，此汤对长年遭遇呼吸系统疾病搅扰的患者较为适当。

04

怀山药南瓜羹

资料：怀山药50克，南瓜克，冰糖50克，糖木樨15克，枸杞6克。

做法：山药南瓜切丁备用，锅中放水加冰糖、山药丁、南瓜丁煮至熟软勾芡，放糖木樨、枸杞搅匀便可。

影响：山药补益肺、脾、肾，能生津养肺，南瓜能清热解毒，补益中气，木樨能温肺化饮，散寒止痛。本品可用于肺性格虚之人平常调养。

05

百合杏仁粥

资料：百合30g，去皮杏仁10g，粳米g。

做法：将百合、去皮杏仁、粳米同置入锅加水煮粥食用便可。

影响：百合养阴润肺，杏仁降气止咳，实用于肺阴亏虚之久咳不愈、干咳无痰、气喘虚烦，失眠者。

冬天到

不但保暖要做好

对呼吸系统的珍惜也要正视哦～

（参考文件：王婷婷.百合和梨的化学成份与活性钻研[D].天津大学,.

杨仕军,祖承哲,赵欣.不同种类川贝母对小鼠复发性哮喘的疗效对照[J].中草药,,44(15):-.）

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