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饭，我们人人都要吃，但是不能因为怕噎着就不吃了，因为吃饭是咱们生命的基础，利大于弊。路，我们人人都要走，但是不能因为怕走废膝盖就不走了，因为生命在运动，利大于弊。

■健康必读｜露露

近来，在一些新闻报道、健康文章中不断出现万步路保护了心脏，伤害了关节的消息。

但是胡大一大夫和更多的研究结果告诉我们：健身跑的人们关节炎发生率仅3.5%，而选择静息生活方式，久坐不动人群的关节炎发生率却为10.2%~~管住嘴，迈开腿！

日行万步路已成为亿万民众奔向健康的口号和行动。

胡大一：年7月出生，著名心血管专家、医学教育家，医院教授，国家卫生计生委健康教育首席专家，国家重点学科心血管内科负责人，中国控烟协会会长。

年元旦，意识到自己存在健康隐患（肥胖——身高1.78米、体重93公斤，餐后血糖高，甘油三酯高，好胆固醇低，脂肪肝）之后，我下决心改变自己。

万步路一走就是17年，无一天懈怠。体重下降了22公斤，17年没有大的反复。至今血压正常，血糖保持正常了14年，近三年有轻度升高。

万步路代表的有氧运动不仅对心血管疾病有预防作用。有氧运动能力的提升，对高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖、吸烟、慢性阻塞性肺疾病这些在我国都以亿计数的疾病或危险因素的患者，不仅仅可改变化验单上的相关指标，而且显著改变患者的生活质量。

更为重要的是，可降低总死亡率，延长寿命。

但近来在一些







































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