艳阳高照的好天气没持续几天

襄阳的雾霾又突然来袭

襄小卫要提醒各位的是

雾霾也可能引起呼吸系统疾病

雾霾对我们的呼吸系统有哪些危害呢？

应该采取哪些措施进行自我防护呢?

医院呼吸内科专家吴金如

教大家如何应对雾霾天气

吴金如（呼吸内科）医学硕士，副主任医师。从事临床工作20余年，熟练掌握呼吸机、气管镜、胸腔闭式引流、气管插管等操作，对呼吸科常见病、多发病、危重病的诊治有丰富的临床经验，对疑难病例有独到见解。

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雾霾中含有很多污染物及各种细菌和病毒，易侵入人体呼吸道，并粘附在呼吸道和肺叶中，让人体呼吸系统防御功能降低。还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，使传染病增多。

在雾霾天气中，人体呼吸加深、加速后，自然就会有更多有害物质吸入体内，极易诱发或者加重各种疾病。尤其对老年慢性病人如有老慢支、哮喘或慢性呼吸道疾病的人极为不利，易引起急性上呼吸道感染、鼻炎、急性气管炎、慢性支气管炎、哮喘、肺炎发作。

长期处于雾霾环境，可能诱发心功能障碍、肺功能衰竭，诱发慢性心脑血管疾病甚至肺癌，造成体内维生素D生成不足，对钙的吸收大大减少，严重的会引起婴儿佝偻病、儿童生长减慢。

不是只有冬天有雾时才有霾，只要刮风就有霾，有燃烧就有霾，霾对人体是有害，但不要把它想象的太可怕，以北京的雾霾天的浓度为例，你抽一根烟肺部吸进去的霾，相当于在雾霾天里待30天，如果是你旁边的人抽烟，你吸进去二手烟的霾，相当于在雾霾天里待7天。

有学者说，虽然一年四季都有霾，但当霾和雾结合时危害就大了。其实，雾和霾的结合率不到1%，而且身体温度36度会自动把水气蒸发，人体的呼吸系统也有自动排放废物的功能。

佩戴口罩：雾霾天气最好佩戴口罩出门，这样可以有效防止粉尘颗粒、毒雾由口鼻侵入肺部。

关闭窗户减少外出：特别是对患有慢性呼吸道疾病，如哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎、心血管疾病的患者，以及老人、儿童和孕妇等减少雾霾的侵害有一定的作用。关闭门窗时需注意定期开窗透气。使用燃气或燃煤等时应开窗，避免发生一氧化碳中毒。雾霾一般在早上比较严重，最好暂停晨练，将户外锻炼改在室内进行。

安装空气净化器：空气净化器可有效降低室内空气有害毒素，净化空气，有条件可以选择安装。酌情使用湿化器，室内湿化器的使用有助于增加空气的湿润度，减少室内灰尘的飞扬。

注意个人卫生：雾霾天出门后进入室内时，要及时进行个人卫生，如洗头、洗脸、洗手、漱口、清洁鼻腔等，以防止PM2.5对人体的危害。

宜清淡饮食，多喝水：多吃富含维生素及抗氧化的食品，可帮助清除雾霾携带的污染物在体内形成的自由基；多吃新鲜蔬菜和水果，以补充各种维生素和无机盐；还可以多吃豆腐、牛奶等食品。此外，多喝水有利于提高皮脂腺的防御和抗病能力。

加强心理疏导，改变不良生活方式：雾霾从心理上会给人造成沉闷、压抑的感受，容易发生胸闷、憋气、心情抑郁，甚至急躁等症状。应及早心理疏导，提高心理承受能力。尽量不要抽烟喝酒。

及时就医，合理用药：出现呼吸不畅、胸闷、胸痛、干咳、咽干痒等呼吸道不适症状后，应立即到正规医疗机构就医，查清病因合理用药。特别是患有哮喘和慢性支气管炎病人要在专业医师指导下正规治疗，有助于预防和减少原有疾病的发生。

连续雾霾天气不要方

务必谨记专家的叮嘱

注意好个人卫生健康

走哪儿都是艳阳高照

来源：医院

图片：部分来自网络（如有侵权请联系删除）

编辑：尹先慧

责编：龚良杰

审核：阮君君

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长按







































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