一念深呼吸，时时拥有健康身体

地球上的所有生物要保持生命不息都离不开呼吸。人每分每秒都在进行呼吸运动，但你却未必呼吸得正确！

人的肺

有两个足球那么大

　　人的肺平均有两个足球大，看看你平时呼吸时，胸腔和腹部打开了多少吧！能放下两个足球么?

呼吸既包括肺部换气，又包括气体在血液中的运输和交换。人们通常所理解的呼吸，多指呼吸运动，也就是胸廓有节律地扩大和缩小，完成吸气与呼气。这能为身体提供氧气，排出二氧化碳，保证生命的正常运行。但现代人常坐办公室，缺少运动，许多人呼吸又浅又短，仅用胸式呼吸，这种呼吸凡是每次换气量非常小，在正常呼吸频率下通气不足，会使体内的二氧化碳积累，导致脑部供氧不足，在处理工作生活事务时容易出现头晕、乏力的症状。

肺是人类体内外气体交换的主要场所，虽然体积不大，但胸泡壁面积约有70平方米。英国一位瑜伽大师曾指出，人的肺平均有两个足球那么大，但很多人因为呼吸太短促，使空气不能深入肺叶下端时，导致换气量小，所以大多数人一生中只使用了肺的1/3。为了更好的发挥呼吸器官的能力，人们应该有意识的加深呼吸，避免快而浅的呼吸。

虽然人常常意识不到自己在呼吸，但这“一口气”却能左右人的身心状态，呼吸就等于生命力，也是更新和代谢的力量。呼吸的方式，就是人的生活方式。不少现代人呼吸的浅短无力，血液中含氧量降低，再加上饮食失衡、运动不足，各种慢性病随之发生。如果能纠正呼吸的习惯，培养良好的呼吸质量，就可以拥有一本迈向身心健康的护照。

科学的进行呼吸，经常深呼吸

　　1.深呼吸能防治呼吸系统疾病。

　　常见的呼吸系统疾病包括慢性支气管炎、哮喘、肺气肿等。这些病人肺部都处于无弹性和扩张状态，影响肺活量。而进行深呼吸，能逐步增大肌肉收缩力，有利于胸、肺的有效扩张，增强肋间肌活力，可以逐步恢复弹性和肺活量，从而达到治疗和缓解病情的目的。

2.深呼吸还可以防治高血压。

其原理是人的肺部有被称为肺泡的小袋状物，大约有3亿个。在一般呼吸的情况下，只有其中的80%—90%能充分地工作，剩下的肺泡处于浪费状态。如果采用深呼吸，就可以使剩下的肺泡工作起来。工作中所有的肺泡都在产生前列腺素，而且通过深呼吸还可使原来就在工作的80%—90%的肺泡产生比原来更多的前列腺素。这样，更多的前列腺素进入血管，从而使血管扩张，血压降低。

3.深呼吸能减压，缓解失眠症状。

当人们主动调节呼吸的深度和频率，就能有效放松绷紧的神经，舒缓焦虑的心情。一些因为压力造成的颈部疼痛，通过瑜伽时的呼吸练习，疼痛将会减弱。失眠的人也可以用深呼吸法来帮助入睡。通过减低呼吸节奏、平缓呼吸，能减轻失眠症状。

4.深呼吸能促进健康长寿。

美国学者希尔在《从呼吸索取生命力》一文中指出：“有控制地深呼吸练习，可使大脑尽快消除疲劳，可以调节神经系统，使人轻松舒畅。深呼吸之所以有这样大的作用，在于正常人每次吸进与呼出的气体量只有毫升—毫升，而做一次最深的呼吸，男性科达到3毫升，女性可达到2毫升，相当于通常吸气的8倍，从而使生命获得大量的能源。”

深呼吸，好心情

1.要缓和吸。

吸气的时，要均匀缓慢，尽量深吸，让气体能充满肺泡。

2.有用力吐。

吐的干净，这样才能将废气全部排出体外，保障交换的气体多一些。

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