“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。”

阳春三月，清明已至，也只有到了此时，幅员辽阔的中国大地上才都有了春的气息，东北的气温逐渐升到零摄氏度以上，冰雪终于消融，出现点点绿意；阴雨绵绵的南方也终于放晴，湿冷散去，花开了一拨又一拨。

但也正是此时，病邪最容易入侵，因为北方的温度尚不稳定，时高时低，南方的湿气虽散但未消，加之春季病毒和细菌的猖獗，清明这15天，最要当心！

万物相生相克，清明里生出的这些问题，自然有清明时节生长出的物来克制，这东西大家都不陌生，就是『艾』！

艾叶不仅是常见的蔬菜，也是便宜又好用的药材。在《诗经》《黄帝内经》和《本草纲目》等古籍中均有关于艾叶医药用途的记载。

在民间，为了治病祛邪，有三月三吃艾糍粑，五月五门口挂艾叶、洗艾叶药浴的风俗，更有“家有三年艾，郎中不用来。”的说法。

而清明期间咱们要想达到用艾养生、防病治病的目的，选对用法最重要！

清明灸艾

补虚升阳，能补全身

古语有言：针之不到药之不及，必须灸之！

清明艾灸其实是一个古老的传统，还有它固定的名称——清明灸，可见其重要性。清明灸适合所有女性朋友、男性、老年、儿童等人群，既可以用于各种疾病的治疗，尤其是慢性病的治疗，还是一种自然而高效的保健方法。

艾叶是温性的，属于纯阳之物，具有活血化瘀的作用，燃烧后，可以使热气内注，把深伏在人体内部的寒邪驱逐体外，使人体阳气充沛，达到温通经络、培补气血、补肾固元的作用。春季又正好是自然界阳气逐渐升起的时候，两者的阳热合在一起，温补的作用更强。

中医讲“久病无实”，“久病必虚”，慢性病一般会导致气血不足，需要用补的办法，穴位帖或者是艾灸使用的药物都是温热的，再选择有补益作用的穴位，效果和吃补药类似。而急性病属于气血瘀滞不通的非常常见，可以通过放血，刮痧等办法，通过激化矛盾驱邪，使问题解决。

有人说这艾灸太复杂了，其实我们只需要买一根艾条，然后靠近想灸的穴位就行。清明灸的取穴主要考虑调理脾胃，扶阳，补气血，如果今年雨水比较多，还应考虑祛湿。

取穴

?养脾胃：脾胃俞，中脘

?扶阳补气血：命门、肾俞、神阙

?祛湿：阴陵泉、血海；

方法

?点燃艾条，燃头对准上述穴位，距离以皮肤感到温热为度，每次10～15分钟；

?如果是第一次做艾灸，可以去专业的中医诊室做一次，看看专业人员怎么做，这样以后在家灸更安全。

灸疗的顺序

?应采用：从上到下，先背后前，先躯干后四肢。

注意

?艾灸后记得别喝凉水，勿食生冷，注意保暖。

清明吃艾

扫除恶寒、湿气、病毒

这个季节艾叶鲜嫩多汁，可用于制作艾叶糍粑、艾叶馄饨、艾叶粥、艾叶蛋饼、艾叶鸡汤等美食。而最简单而且适合全家人的就是艾叶茶了。

用法

?艾草茶，采摘的嫩艾草经过脱水干燥处理而成，与泡茶叶一样，用沸水冲开即可。喜欢甜一点的话，可以加入少许蜂蜜调味。对慢性咽炎的人来说，简直是年度最佳饮品。

家人的治病草

?它不仅能祛除体内寒凉之气，还能促进血液循环，增强人体抵抗力，有效预防空调病等现代病。对慢性咽炎的人来说，简直是年度最佳饮品。

女性的“养生草”

?艾叶茶还有去浮肿的作用，女性如果出现浮肿（眼睛、身体），可以试试喝艾叶茶来消肿。而且女性痛经也可以用艾草调理。

小孩的保护神

?如果是感冒的时候，泡一杯艾叶茶，可以达到出汗驱寒的作用。

清明熏艾

消毒杀菌，祛邪除湿

春季雨水多湿气重，气温冷热无常，人群流行性疾病如感冒、流脑、水痘、扁桃体炎等高发。艾是菊科植物，其茎、叶都含有挥发性芳香油，能够抗菌抗病毒。

熏艾可以直接点燃一把干艾叶，也可以点艾条熏。别看这种用法懒，但是效果可是非常好，家里有人常感冒的、家里小孩子多的，一定要用这个艾叶熏一熏。

用法

?用艾条熏30分钟。

作用

?能起到对居室消毒杀菌、驱除虫害、清洁空气的作用，对呼吸道传染病等也有预防效果，且气味清香，无毒无害。

提醒

?需提醒的是，有哮喘等呼吸系统疾病的患者要慎用，因很多患者对各种烟熏都会过敏而加重症状，或者在熏的时候不要留在室内，等熏完了，通风10分钟再进屋。

清明时节，怀祖踏青，更要补足阳气。朋友们一定要自已用好这艾叶，也

用药需谨慎，请遵医嘱！