当人们说起遗传相关的疾病，就会感到害怕，同样，痛风对遗传的影响也成为患者及其家属担心的重要原因，有些情侣甚至担心对方患有痛风影响下一代，而分道扬镳。那么对于有痛风家族史的直系亲属，在日常生活中应该如何预防痛风呢？

健康饮食

痛风的家族性聚集可能还和同一家族的日常饮食习惯相近有关，就像家族里很多人都喜欢吃辣，那么不怎么吃辣的人也会被带起来一起吃辣的。但是痛风的人应该控制饮食，不能吃过于辛辣的食物，尽量饮食清淡，做到“三低”：低嘌呤、低脂肪、低盐。

一般来说蔬菜水果的嘌呤含量比荤菜低，所以日常饮食中建议多吃新鲜的蔬菜和水果，但是也要注意有些水果糖分过高，不建议多吃，比如石榴、蜜枣、葡萄等等，像西红柿、橙子、柠檬等糖分低的水果比较适合痛风患者。而盐及高脂肪食品不管是何种代谢疾病都应减少摄入。

戒烟戒酒

有痛风家族史的朋友如果爱抽烟、爱喝酒，一定要想办法把它们戒了。抽烟不仅伤害肺部，影响呼吸系统，还会加速血管硬化，而高尿酸也会导致血管硬化，所以一定要试着戒烟。

酒里面的乙醇会促进尿酸的生成，所以也不要喝酒，不管是什么度数的酒都要忌口。平常要记得多喝白开水，这样就能促进尿酸的代谢，让过多的尿酸从尿液排出。

坚持运动

不管有没有得痛风，都应该坚持运动，因为运动可以促进血液循环，增强身体的新陈代谢，有助于降低尿酸。但是要注意，痛风的朋友千万不能剧烈运动，像踢足球、打篮球，打网球这类运动，就不要去做了，因为这样的剧烈运动会造成关节损伤从而增加痛风发作机会。

还有一点就是剧烈运动生成的乳酸也会影响尿酸的排出，一般建议痛风朋友选择的运动有慢跑、骑车、游泳等等。

注意症状

如果在脚趾关节、脚踝关节、手指关节等等出现不明原因的红肿热痛，应该注意急性痛风发作的可能，千万不要觉得只是普通的关节炎，休息一下就能恢复正常，医院的内分泌科就诊。

及早监测

有高尿酸和痛风家族史的朋友，痛风的发病年龄可能很早，临床上有十几岁就得痛风的小患者。因此，在平常就要注意早预防、早监测。及时发现尿酸值的波动变化，配合相应的治疗，这样就能预防痛风的发生。

虽然痛风有一定的遗传趋势，但是有痛风家族史的朋友也不要过于担忧，在日常生活中多多注意健康饮食、生活等环境因素，这样也能远离痛风。

本文由内分泌科医生谢捷，营养师龙溪审核

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