投入仲冬时令，大雪来了。

当雪花漫天飘动，如斯萧洒，如斯奇丽。

此时，听一曲音乐，看一卷典籍，

冬季，如斯就很好。

一杯热茶，三两摰友，

围坐在火炉旁，

寂静的看着窗外的雪，

如许的生计，从内心都是暖的。

供暖季开端，雾霾天还会远吗……

有些人觉得雾霾天吸点“脏空气”不过小事，或是嫌戴上专用口罩费事不便利。但过几天，肺部和呼吸道就会呈现反映，从咽喉部朦胧约约的不适感，渐渐或者变成伤风、发热、咳嗽，让人难以忍耐。

假若人体败露在混浊的空气中数年之久，则会补充呼吸系统疾病的病发率以至是去世率，如罹患哮喘和慢性阻滞性肺病等慢性肺部疾病，补充流感、肺炎、肺癌的去世率等。

是以，在雾霾天采纳防备法子是特别须要的。其它，还也许经过炊事的法子，针对性地筛选一些有益于复原呼吸系统成效的药食同源的食品，也许增加粘膜反映性，增加咳嗽的病症，增进痰液排出体外；还也许增加炎性反映，抵御微生物的增殖，扶助机体升高抗病能耐，抵达抗炎、抗菌、抗过敏、抗熏染的成果。

底下，小编就为众人引见几款有助于巩固呼吸系统成效的药膳配方～

01

蜂蜜萝卜饮

资料：白萝卜50克，生姜15克，大枣20克，蜂蜜30克。

做法：水毫升，加白萝卜、生姜、大枣煮沸后文火煮30分钟，再列入蜂蜜，趁热饮用。

效用：萝卜有清热凉血、化痰止咳等效用，其醇索取物对革兰阳性菌有较好的抗菌效用。生姜散发风寒、下气止呕，大枣和胃养血，蜂蜜润燥止咳。本饮可起到祛寒宣肺、祛风静咳的效用。

02

川贝雪梨膏

资料：甜水大鸭梨5~6个，川贝10克，麦冬20克，陈皮15克，百合20克，冰糖适当。

做法：将梨去核切块，榨汁机打成浆汁，列入川贝、麦冬、陈皮、百合，沸腾后文火煮40分钟，滤去残存，列入冰糖延续熬至稠密状。

效用：梨能润肺止咳、生津止渴，川贝能润肺化痰，止咳平喘，麦冬养阴润肺、益胃生津，百合润肺止咳、清心除烦，陈皮化痰止咳。是以本品关于阴虚咳嗽的患者较为适当。

03

罗汉果瘦猪肉汤

资料：鲜罗汉果半个(大罗汉果可仅用四分之一)，陈皮10克，怀山药20克，猪瘦肉克，生姜3片。

做法：猪肉原块洗净焯水，将罗汉果、陈皮、怀山药洗净放锅内烧滚，而后下猪肉，再滚起改用文火煲约两小时便可。

效用：早在中华民国的《岭南采药录》就有纪录：“理痰火咳嗽，罗汉果和猪精肉煎汤服之。”罗汉果对改正咳嗽、哮喘等肺系疾病有着较好的效用，再加之山药固精补脾养肺，陈皮行气降逆化痰，此汤对终年蒙受呼吸系统疾病搅扰的患者较为适当。

04

怀山药南瓜羹

资料：怀山药50克，南瓜克，冰糖50克，糖木樨15克，枸杞6克。

做法：山药南瓜切丁备用，锅中放水加冰糖、山药丁、南瓜丁煮至熟软勾芡，放糖木樨、枸杞搅匀便可。

效用：山药补益肺、脾、肾，能生津养肺，南瓜能清热解毒，补益中气，木樨能温肺化饮，散寒止痛。本品可用于肺性子虚之人平常调养。

05

百合杏仁粥

资料：百合30g，去皮杏仁10g，粳米g。

做法：将百合、去皮杏仁、粳米同置入锅加水煮粥食用便可。

效用：百合养阴润肺，杏仁降气止咳，实用于肺阴亏虚之久咳不愈、干咳无痰、气喘虚烦，失眠者。

冬天到

不单保暖要做好

对呼吸系统的保护也要关心哦～

（参考文件：王婷婷.百合和梨的化学成份与活性协商[D].天津大学,.

杨仕军,祖承哲,赵欣.不同种类川贝母对小鼠复发性哮喘的疗效对比[J].中草药,,44(15):-.）

爱护呼吸系统的必备佳品?

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