喜欢冬天，喜欢白雪漫天飞舞，喜欢银装素裹，喜欢毛线的围巾帽子，还有厚厚的羽绒服。街角的烤地瓜，胡同儿的冰糖葫芦，橱窗里浓郁奶酪味儿的甜点，再来一杯飘香的咖啡，热气儿打在眼镜上，白雾遇冷晕开，你哈着气儿暖着手，等着眼睛重见光明。

这是冬天。

然而，这只是普通人的冬天。

在解放医院和他的员工们的冬天，却是紧张而具有挑战的。冬天的第一场雪，气温第一天零下，路面第一次结冰，都牵动着这里每一名医务工作者的心。

这是她们简单的工作传达和生活问候，却揪着每一个人的心。天冷路滑，意外伤害、交通事故、运动损伤，无一不威胁着我们。

那么，冬天来了，

我们该如何保护自己呢？

1

雾霾天气，减少户外活动。

雾霾天气避免开窗通风，抵抗力弱的老人、儿童以及患有呼吸道系统疾病的易感人群应减少户外活动，必要外出时请佩戴口罩。朋友聚会尽量选择在室内娱乐，可以吃吃火锅唱唱歌，岂不美哉。

那冬季我们还需要锻炼吗？答案是肯定的。俗话所说：“冬天动一动，少闹一场病；冬天懒一懒，多喝药一碗。”“夏练三伏，冬练三九。”这些都说明，冬季坚持体育锻炼，非常有益于身体健康。运动最重要的是保持身体的代谢率，由于天气限制，冬天一般选择室内运动，有氧运动及力量练习不仅增强体质还可以防止体重增长。

2

加强营养，增强骨质。

补钙，很多人第一时间想到的就是大骨汤。大骨汤经长时间熬煮，浓郁鲜香，具有一定量的营养物质，如蛋白质和脂肪等，对人体健康是有益的，但单纯靠喝骨头汤则达不到补钙的目的。骨头汤里的钙含量微乎其微，更缺少具有促进钙吸收的维生素D。

有关部门对骨头汤做过科学测定，测定结果显示，一碗猪骨汤中所含钙量仅有1.9毫克，与更年期妇女每日所需毫克以上钙量相去甚远，如果仅靠喝汤来满足补钙的话，那她至少每天要喝碗骨头汤，显然这是不可能的。

医生建议，想通过食疗来补钙，喝奶的效果比喝骨头汤更好。可以经常食用奶制品有鲜奶、奶粉、酸奶或奶酪，也可以经常食用豆制品，所以我们要遵循科学、合理的饮食原则，采取多样化、均衡的膳食，在日常饮食中多注意奶类、豆制品的摄入即可。

3

雨雪天气，注意出行安全。

冬季是创伤事故发生颇高的季节，其中雨雪天气所致交通伤、摔伤居首位。“防滑”“防摔”“防撞”“防雾”，是冬季安全的关键词。市民朋友尽量减少自行车、电动车的使用，选择步行或公共交通；步行时穿防滑鞋，乘坐公交车时请不要一路小跑追赶车辆，防止步态不稳摔倒跌倒。

开车的朋友们出行一定遵守交通规则，要控制车速、保持车距，避免急踩刹车，宁晚三分，不争一秒。

4

出现交通事故，正确急救。

万一出了交通事故，采取什么样的方法进行自我急救呢？

正确的急救措施可以将伤亡减少到最低程度，出现交通事故后请先不要慌乱，保持镇静。首先保证周围环境安全，避免二次伤害，同时拨打向急救中心呼救，指派周围群众负责保护肇事现场，按照轻重缓急进行自救、互救。

对垂危病人及心跳停止者，立即进行心脏按压和口对口人工呼吸。对意识丧失者宜用手帕、手指清除伤员口鼻中泥土、呕吐物、假牙等，随后让伤员侧卧或俯卧。对出血者立即止血包扎。骨折的患者应在现场进行简单固定：在骨折现场找些木棍、扁担、木板等物对骨折肢体进行固定。亦可将骨折上肢固定在胸侧，骨折下肢固定在健侧，一般固定用品长度应超过上下两个关节。固定后安全搬运病人，一般肢体骨折用担架运送；若为脊柱骨折，搬动时将伤员用手水平托起，平放于木板上，医院救治。

5

足踝部创伤及处理

足踝部扭伤、骨折在运动损伤、交通伤及天气因素导致的创伤中发生率较高。包括韧带损伤或断裂、骨折脱位，关节软骨损伤、肌腱损伤或断裂等。如果事故现场经检查后怀疑骨折，应立即用棉花垫加压包扎小腿下1/3及足踝部，然后用夹板或支具临时固定，医院进行正规治疗。由于踝关节骨折复位不佳将严重影响关节功能，因此骨折复位应尽量达到解剖复位。治疗包括保守治疗和手术治疗。保守治疗适用于没有移位的骨折或手法整复后保持稳定的骨折，石膏固定4～6周。手术治疗用于难以手法整复和复位后不稳定的骨折，需切开复位，用钢板和螺钉固定骨折处。

医院创伤骨科足踝二病区是以治疗足踝部创伤，运动损伤，畸形矫正为主要特色的临床科室。我科在足踝部新鲜、陈旧骨折脱位领域上有丰富的诊疗经验，如踝关节骨折、Pilon骨折、跟骨骨折及前中足骨折脱位和相关并发症。在微创治疗的理念下，我科开拓创新，引进国际先进诊疗技术，对踝关节周围软组织损伤、创伤后畸形矫正、跟腱断裂开展微创手术治疗。遵循个体化治疗原则，为足踝部畸形患者制定个体化治疗方案，包括踇外翻、平足症、高弓足及其他足趾畸形等，帮助患者个性化定制免荷靴、辅助支具、矫形器等。

作为医护人员，“促进健康，预防疾病，恢复健康，减轻痛苦”一直是我们工作的目标。希望通过我们共同的努力，不仅能够维护和促进个体健康水平，更能面向家庭、社区，提高整个人类的健康水平。

还记得上期的题目吗？

答案为。你算对了吗？

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长按







































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