老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”

因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康的活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。

对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多走路，有人说是多睡觉，究竟是什么在影响着老年人健康呢？今天就和大家一起探讨一下

大家在联想到长寿的同时，会首先想到长寿，应该是活到岁，的确是如此，如果您能活到岁，那肯定就算得上是长寿老人。

但是在我们现实生活当中，不管是现代还是古代，可以活到岁的人肯定是少之又少的状态，这样的现象也并不普遍。

由于我国现如今的平均寿命大约是77岁，而很多医学专家认为，如果大家能够活到平均寿命，那就已经算得上是长寿了。

其实对于绝大多数老年人而言，若是没有身体健康来做支撑，就算是活过了岁，又有什么样的意义呢？

若是只是活得久，但是却遭受到病痛的折磨，不管做什么都需要他人进行照顾，就算这样长寿了，自己的身体也并不幸福，还会存在着严重的身体和心理负担，认为是自己的存在拖累了家人，甚至会想如果没活这么久就好了。

所以总的来讲，长寿仅仅只是一个方面，但是相较于长寿活的幸福和健康或许会更加重要，如果能够在幸福和健康的基础之上再去尝试一些，这才是值得开心与高兴的事。

1、精力充沛

如果老年人每天精神状态良好、精力充沛，说明会比较的长寿。精神状态良好以及精力充沛是身体维持健康的一种标志，在营养物质可以及时提供，肠胃功能提高的时候老年人才会有这种正常的标志。因此，老人发现自己精力充沛、精神状态良好，说明身体比较的健康，需要继续保持。

2、胃口良好

老年人如果每天胃口良好，有足够的营养物质补充，说明身体会更加的健康。因为胃口良好的情况下消化速度也会比较快，摄入食物之后被人体快速消化，可以吸收里面的营养物质满足身体的需求，这样的人健康有保障。如果总是食欲不振、胃口降低，营养物质提供不充足对健康不利。因此，老年人如果胃口良好说明身体会比较健康。

、心跳平稳规律，肺活量比较大

人体在成年后，每个人的肺活量，其实基本已经固定了，一般来说运动员由于长期运动，身体的肺活量会比普通人要高出许多。肺活量高的人，平时身体的新陈代谢速度也比较快，在生活中心脏跳动也是平稳有节奏的，很少会出现胸闷气短的情况，平时运动起来也不会气喘吁吁。

决定寿命长短的因素不只吸烟和喝酒这两项，许多老人家虽然到80多岁了还烟酒不断，但身体好得很，没有高血压、糖尿病、冠心病等这些老年病，并且许多新闻中的老人有着天生的长寿基因的人，一般人怎能比得了呢！

而对于大多数人而言，想要健康长寿，戒烟戒酒都是很有必要的。

为什么这么说呢？

根据世界卫生组织的相关报告，决定人类寿命长短的因素主要就有5点，包括生活方式（60%）、父母遗传（15%），社会环境（10%），自然环境（7%），医疗条件（8%）。

由此可见，其中最关键的就是生活方式，而吸烟喝酒作为公认的不良生活方式，危害是显而易见的。

1.吸烟：

吸烟有害健康，这是任何人都无法反驳的事实，吸烟的伤害是全身性的，包括神经系统、呼吸系统、心血管系统等在内，与之相关的疾病多达上百种，其中常见的肺癌、慢阻肺、高血压、冠心病等，都与长期吸烟有关。

所以说，尽早戒烟才是明智之举。

2.喝酒：

喝酒的危害也不必多说，虽然也有些研究发现少量喝酒或许有益健康，但相比于喝酒带来的危害而言，这少许的益处可以忽略不计，更何况真正酗酒的人是不可能做到少量喝酒的。

而喝酒对身体的危害也涉及神经系统、消化系统、心血管系统等，大量酗酒更是可能导致急性酒精中毒、意外事故等，直接导致死亡。

总之，戒酒也很有必要。

世界卫生组织曾经说过：最好的医生是自己，最好的药物是时间，最好的运动是“走路”。

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