肺有一个美丽的别称“华盖”，形容它像伞一样为五脏六腑遮风挡雨。

肺是人体最重要的器官之一，但也非常娇弱。春季万物复苏，柳絮、花粉，细菌、病毒、尘螨也开始繁殖，加之气候干燥、多风、昼夜温差大，成为了各种疾病的高发季节，尤以感冒、鼻炎、咽喉肿痛等呼吸道疾病更为突出。

看似是寻常小病，却隐藏了大危害，严重时可危及生命！

自然疗法养肺

1、呼吸吐纳养肺

建议采用腹式呼吸，深而长，有利于养肺。

站立，目平视。两足分开与肩同宽，全身放松，两手叠掌于脐下。重复做腹式呼吸，可扩大肺活量，改善心肺功能。

2、蹲一蹲助养肺

先两腿分开，脚尖呈倒八字，慢慢下蹲的同时臀部慢慢向后撅起。每天重复二三十次。能够帮助调节呼吸、增强肺活量。

注意：有高血压、低血压、膝关节严重退行性病变的人，忌做下蹲运动。

3、经络穴位养肺

肺经有中府穴；鼻旁有迎香穴；喉咙有天突穴；前胸有膻中穴；后背有大椎、风门、肺俞穴。对这些穴位进行灸法、穴位敷贴或者推拿，可以达到养肺的目的。

春季养肺，学五招就够了

养肺的一个重点是预防感冒、防止寒凉之邪伤肺，春季更应如此。

1、避寒补水

寒邪最易经口鼻侵犯肺，诱发感冒等呼吸道疾病。要注意少食寒凉食物，少喝冷饮，不要太快换下冬装，喝水以温开水为宜。

2、感冒及时治

感冒后咳嗽超过半个月不愈，尤其是咳嗽的性质发生变化时，如从有痰变为干咳，或咳嗽胸痛、痰中带血，需警惕肺部肿瘤的可能性。应及时就医。

3、戒烟没商量

年轻人养肺最重要的是戒烟和规律作息，不可长期熬夜，以免导致肺气虚。

4、按膻中穴

临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，正身目闭，全身放松，吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩胸部膻中穴数十下，也可让家人用手掌从背部脊柱两侧由下至上轻拍约10分钟，有健肺养肺的功效。

5、试试食疗方

不同人群适宜的食疗方法不同，有针对性地使用，效果更好。

#气虚者

易感冒、感冒缠绵反复，容易出汗。推荐黄芪太子参山药粥。

作用：能健脾，补肺，益肝肾。慢性支气管炎、肺气肿所致的活动后气短，咯痰量多者可选用。

#阳虚者

手脚冰凉，咳泡沫痰，这是典型的肺寒表现，尤见于慢性支气管炎患者。推荐当归生姜羊肉汤。

作用：可治产后腹中痛的血虚里寒证。凡系血虚内寒所致者，皆可用本方治疗。对于妇女痛经，属于虚寒证型的，亦可应用本方。

#阴虚者

干咳无痰、口干、大便干燥。宜常饮麦冬玄参生地茶。取生地、麦冬、玄参各5克常泡水喝即可。可起到清热凉血、滋阴生津、润肺滋肾的功效。

#血瘀者

皮肤发暗无光泽，口唇和舌头颜色发紫，且兼有气虚的症状，要从益气活血来调理。可用藏红花西洋参泡茶；或每天早晚各取三七1.5克，水冲服。

石坤红

中西医结合主治医师

医师介绍：

毕业于江西中医药大学中西医结合临床专业，从事中西医结合临床工作十余年，经验丰富。擅长于内调外治进行体质调理，对常见病、多发病及疑难病能够熟练运用中医理论辨证施治。

擅长项目：

擅长于中西医并用治疗呼吸系统、消化系统、泌尿系统等内科杂病。并且还擅长治疗顽固性湿疹、荨麻疹、类风湿性关节炎、腰椎间盘突出等疼痛诸症。对于体质调理和亚健康调理有独到的见解。

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厦门思明乾圣元堂中医门诊部

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