不知不觉间，新冠疫情已经持续了将近三年，在这三年里，反复核酸检测，出门佩戴口罩，扫健康码，看行程码已经成为大家日常生活中最常见的事情。

从疫情最初爆发到现在，全球约有2.3亿人感染，近万人丧命于此，随着新冠疫苗的广泛使用，使得人体免疫力增强。

虽然可以间歇性控制，但病毒非常“狡猾”，不断变异成新的毒株，不仅加大了疫情防控的难度，也让人类与新冠肺炎疫情的“斗争”任务变得任重道远。

01新冠病毒为何难以遏制？

新型冠状病毒是冠状病毒家族中的新型病毒株，可入侵人体呼吸系统而导致新型冠状病毒肺炎，具有极强的传染性、传播性，现已在全球范围大流行，成为严重公共卫生事件。

从病原学角度来看，新冠病毒不断变异，传播力越来越高，庆幸的是，病毒变异之后，毒性并没有显著增加，但是病毒株变异之后就更难被发现，有时核酸检测一次、两次都不会被发现，所以控制起来非常困难。

无症状感染者使得病毒能不断传播，很难直接消灭，甚至还可能会出现免疫逃逸现象，更难以对付。

同时，因为高度变异性，使得药物，疫苗的防护能力大大下降，人类很难研发出一劳永逸的疫苗或药物，使得病毒很难被完全消灭。

02气候变化对新冠的影响

天气逐渐转凉，在寒冷季节里，人体免疫力都会处于相对较差的状态，因此，病毒传播的风险也会更高。

不光是新冠病毒，流感病毒以及其他的一些呼吸道病毒，都经常会在冬季呈现出高发的态势，因此，气候逐渐变冷，也是多地疫情变得更加复杂难控的重要原因之一。

03新冠病毒的“对手”，不止是药物和呼吸机，还要坚持一件事

防控举措进一步优化之后，许多居民开始纷纷咨询起了呼吸机、连花清瘟胶囊等防疫物资，希望能在家里囤一些，以备不时之需。

其实，防御、治疗和清除新冠病毒的主力，是我们自身的免疫系统，取决于免疫细胞能不能搞定入侵的新冠病毒。

在公认的新冠病毒发威的早期，主要是在年初至年中，被感染的患者，其实大部分是活下来的，那时并没有疫苗，也没有强效药物，为什么能治愈？这要从人体自身找原因，没错，是免疫系统起作用了，最终战胜了新冠病毒。

04自身免疫力才是战胜病毒的关键

病毒进入人体后，发生的一切就像是一场战争，是身体调动“免疫部队”对抗“侵略者”的健康保卫战，人体或许会被来势汹汹的“侵略者”打得猝不及防而招架不住。

吃药，只是在增强人体免疫细胞的战斗力，或为免疫系统争取战斗的准备时间，从而有序的战斗，最后打赢这场仗的同时还不会伤害人体正常细胞。

人体最终能战胜新冠病毒，完全靠的是自身的免疫系统，用药只是防止炎症因子风暴的发生或消除炎症因子风暴，最后体内的病毒还是要靠免疫细胞将其消灭。?

05如何提高自身免疫力？

多喝水

少水的情况下，有可能会对身体产生抵抗力起到一定的负面作用，多喝水可以使身体更有活力，还可使口内及鼻内粘膜保持湿润，从而合理地充分发挥捕捉致病菌的作用。

不要熬夜

熬夜是降低免疫的大杀器，熬夜可以促进皮质激素的分泌，这种激素可以使机体保持兴奋，予以应对熬夜需求，但是会大大降低机体的免疫力。

合理饮食

主要以清淡饮食为主，平时可以多吃富含有维生素、氨基酸、矿物质和微量元素的食物，包括蔬菜比如芹菜、菠菜、油麦菜、小白菜、大白菜以及其它相关蔬菜，也可以多吃粗粮，比如小米、玉米、高粱米或者荞麦等等。

锻炼身体

最建议做的是有氧运动，每天坚持户外有氧运动是最好的，因为可呼吸新鲜空气，垂直日晒时通过太阳中的紫外线还能够有利于微量元素的吸收，能够更好的提高机体的免疫力。

运动锻炼

在日常生活中需要适当的进行体育锻炼，加强自我防护，比如打篮球、跑步、游泳、骑车等等，在运动的过程中不仅能够促进体内脂肪燃烧，改善体形，还可以提高身体的免疫力和抗病能力。

因此，面对新冠病毒的侵袭，内因起到决定性作用，提高自身免疫力，才能做到百毒不侵，百病全消。