博主你好：

我妈妈今年58岁，退休后一直没有什么事情，每天最大的兴趣爱好就是早起健身。

我前两天在办公室听到同事说一名48岁的大姐，因为呼吸过度离世，经过我详细的了解发现这位大姐平时也有喜欢早起健身的习惯。

对此我十分担忧，母亲年龄相对比较大一些，是否也会引发呼吸过度问题？

呼吸过度对于很多人而言是比较陌生的字眼，这究竟是怎么回事呢？为什么身体健康爱运动反而会引发呼吸过度而离世呢？

呼吸过度产生的原因有很多，通常情况下呼吸过度的症状通常有以下几方面：

1.呼吸过度第一大症状——呼吸急促

呼吸过度最主要的症状之一便是呼吸急促，主要是因为患者需要更多的氧气来支撑身体的呼吸需求，如果身体缺氧严重，就容易出现呼吸急促的问题。

引发呼吸急促掉原因有很多，可能是因为过度焦虑，也可能是因为运动过度或者是在紧张环境之下造成的，此时身体需要更多的氧气，才能够缓解呼吸急促的症状。

对于症状比较严重的患者，一定要及时就医，以免引发过度缺氧致死。

2.呼吸过度第二大症状——窒息感

呼吸过度常见的症状还有窒息感，此时患者会有明显的胸闷和无法呼吸的感觉，此时口腔非常干燥、喉咙也非常疼痛，如果此时患者无法吸入更多的空气很可能增加窒息感。

造成这种症状的主要原因是因为呼吸过度导致患者肺部产生的大量气体无法排除体外，给胸部造成的压力过大产生的症状。

3.呼吸过度的第三大症状——头晕和乏力

患者一旦出现呼吸过度，会导致人体血液中二氧化碳的浓度逐渐下降，此时会引发血管急速扩张，进而引发患者血压骤然下降。

如果不能够短时间内得到缓解，还可能导致患者出现呼吸性碱中毒，此时患者头晕和乏力的症状就会更加明显。

一旦发现心跳过速就格外要引起重视，此时建议患者第一时间就医，以免病情持续恶化。

48岁的大姐平时有健身的爱好，却因为呼吸过度离世，医生提醒这位大姐忽视了这三点因素。

首先，忽视了环境污染的影响。

这位48岁的大姐非常热爱运动，但是却忽略了环境的影响。这位大姐平时最喜欢晨练，却忽略了早上空气质量问题。

在早上空气质量是十分糟糕的，因为早上出行的车辆十分多，容易导致空气中产生大量的灰尘和汽车的排泄物，长期在如此环境之下运动，对身体的呼吸系统造成的影响是很大的。

当人体的呼吸系统长时间受到外界污染物的影响，久而久之也会出现问题。长此以往下去，难免容易出现呼吸过度的问题。

其次，健身之后忽视了吹空调对身体的影响。

这位大姐在运动之后，为了降低身体的温度，经常在空调底下吹风，久而久之也增加了身体呼吸疾病的风险。

虽然她经常健身，身边的人却说她感冒的次数确实很多。最主要是因为运动之后立马吹空调造成的。

本身运动是有益于身体健康的，会提升身体的免疫力和抵抗力，但是这位大姐的方式却造成了恶果。

最后，忽视了心理健康。

虽然这位48岁的大姐很重视运动，但是却忽略了心理健康。我们要知道身体健康对于身体的影响也是很重要的。

因为大姐平时非常容易出现脾气急躁或焦虑的情况，长期忽略了这些心理健康方面的东西，导致她经常性的抑郁、压抑、苦闷。

在运动过程中，一旦想法比较多，很容易出现过度的情绪波动，也容易引发呼吸过度。

以上3点导致了这位女性因为呼吸过度而不幸离世。

运动本来是一件对于人体有益的事情，却因为忽视了3点因素，造成了不可逆转的伤害，那么该如何正确运动呢？尤其是喜欢户外运动的人员，以下几点十分重要，接下来让我们进一步了解详细内容。

正确运动的第一要素就是要做好热身。

相信有不少运动爱好者极不重视热身，觉得热身是非常多余的。

殊不知在运动之前没有有效热身是极有可能拉伤身体，如果不加以重视后果不堪设想。

尤其是平时运动量比较少的人员，如果运动前不注重热身，很可能因为身体过度僵硬，导致身体出现骨折等问题，严重的情况可能长时间无法行走，对于工作和生活都造成了其他的影响。

因此在运动之前一定要做好热身。

常见的热身运动包括拉伸四肢进行适当的舒展运动，有助于身体快速预热，同时也能够避免膝关节和肘关节出现受伤的情况。

正确运动的第二要素就是要注意环境影响。

有的人特别喜欢户外运动，可是在运动之前不注意观察天气状况，在运动过程中如果出现突发恶劣天气是极有可能出现意外事故的。

尤其是在昏暗的灯光下，或者突然大雾的时候也有可能被行驶的车辆撞伤。

因此，在运动之前一定要注意及时观察天气状况，尤其是选择户外运动的人，对于喜欢室内运动的人也要量力而行，因为在去健身房的路上也容易出现意外状况。

正确运动第三要素就是选择合适的地点。

运动一定要注意选择合适的地点，对于喜欢室内运动的人，建议去健身房或者居家运动。居家运动的时候一定要注意，对左邻右舍的影响。

喜欢户外运动的人，一定要选择车辆比较少的道路，以免和车辆发生碰撞。

同时也要避免去人烟稀少的地方，因为在这些人烟稀少的地方，很有可能发生人身安全问题的。在户外运动，尽量结伴同行避免单独行动。

正确运动的第四大要素要注意运动时长。

很多人误以为运动时间越长对身体越好，其实这种认知是存在极大误区的。

通常情况下运动的时间最好控制在40~60分钟之间，运动时间过长会导致身体过度疲劳，并不利于身体健康。

运动时间过短也达不到强身健体的作用，因此对于运动时长的把控上面一定要合理化。

每个人的身体条件是各不相同的，一定要结合实际情况调整时间。

对于一些身体状况非常良好的年轻人，可以每周进行4次左右的运动，每次控制在一小时左右为宜。

对于年龄比较大的中老年人，每周进行2~3次左右的运动即可，每次控制在20~30分钟左右，也能够起到增加免疫力和抵抗力的作用。

除此之外，对于没有运动基础的人员在进行初次运动之前，最好进行实地的考察，或者寻找专业人士的帮助，避免出现意外伤害。

正确运动的第五大要素要注意健身之后的拉伸。

在运动之前要注意热身，在运动之后也要注意拉伸很多人运动结束后立马躺在床上休息，其实这是非常错误的，这种情况很容易导致肌肉酸痛问题。

经过剧烈的运动之后，身体会产生大量的乳酸，乳酸在身体中停留的时间过长就容易导致肌肉酸痛问题。

长时间乳酸堆积在体内，肌肉不能够得到放松，久而久之也容易出现肌肉腿或者身体局部肌肉僵硬的问题。

因此进行健身之后，一定要注意拉伸，将身体进行充分的舒展才能够起到释放乳酸的作用，对于缓解肌肉疼痛有很大的帮助。

最后需要强调的一点就是健身之后不要立马洗澡，也不要立即吹空调，很容易导致身体侵入大量的冷风，引发感冒发烧等不良反应。

在身体温度恢复的室内温度之后才可以进行洗澡或者吹空调，一定要加以重视。

运动对于大家而言，非常有益于身体健康。

不过运动也有很多需要注意的事项，如果忽略了注意事项很可能引发安全隐患问题。

尤其是喜欢户外运动和早起健身的人，更应该做好关于运动的准备，以免发生意外情况导致生命危机。

因此，不管是任何年龄段的人，在运动的时候一定要做好充分的准备。

欢迎大家分享更多的见解和观点，以此帮助更多的人！