老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”

因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。

对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？有人说是多走路，有人说是多睡觉，究竟是什么在影响着老年人健康呢？今天就和大家一起探讨一下

人生晚年的健康状况，可以用一个U字形的形状来比喻。

通常情况下，我们到了55岁，健康状况就开始走下坡路了，身体开始往差的方面发展，眼睛开始花了，记忆力下降，体力不如以前，更糟糕的是我们的心情也越来越差。熬过了80岁以后，情况可能会开始好转。

我们经常发现，岁的老人通常比40岁的人幸福。在美\\国，人们强调生理年龄。而在日\本，人们讲究的是社会和环境养老。养老是家庭和社区的共同生活基础。当前中\国政\府推动的健康养老事业，也是朝着这个方向发展的。

1、精力充沛

如果老年人每天精神状态良好、精力充沛，说明会比较的长寿。精神状态良好以及精力充沛是身体维持健康的一种标志，在营养物质可以及时提供，肠胃功能提高的时候老年人才会有这种正常的标志。因此，老人发现自己精力充沛、精神状态良好，说明身体比较的健康，需要继续保持。

2、胃口良好

老年人如果每天胃口良好，有足够的营养物质补充，说明身体会更加的健康。因为胃口良好的情况下消化速度也会比较快，摄入食物之后被人体快速消化，可以吸收里面的营养物质满足身体的需求，这样的人健康有保障。如果总是食欲不振、胃口降低，营养物质提供不充足对健康不利。因此，老年人如果胃口良好说明身体会比较健康。

、心跳平稳规律，肺活量比较大

人体在成年后，每个人的肺活量，其实基本已经固定了，一般来说运动员由于长期运动，身体的肺活量会比普通人要高出许多。肺活量高的人，平时身体的新陈代谢速度也比较快，在生活中心脏跳动也是平稳有节奏的，很少会出现胸闷气短的情况，平时运动起来也不会气喘吁吁。

1、饮食不加节制

比如，生活中有一些人只喜欢吃肉，几乎很少吃蔬菜和水果。还有些人只喜欢吃味道重的食物，像咸菜、腌肉、腊肠等等。还总是不加节制的随着自己的喜好而吃东西。

2、睡眠不足，经常熬夜

除了饮食，睡眠也是影响健康与寿命的因素。如果你经常熬夜不睡，就会导致睡眠不足，精神不佳。不仅会影响到白天的正常生活，还会损伤身体健康，引发一些疾病。

、脾气暴躁，容易发怒

决定寿命长短的因素不只吸烟和喝酒这两项，许多老人家虽然到80多岁了还烟酒不断，但身体好得很，没有高血压、糖尿病、冠心病等这些老年病，并且许多新闻中的老人有着天生的长寿基因的人，一般人怎能比得了呢！

而对于大多数人而言，想要健康长寿，戒烟戒酒都是很有必要的。

为什么这么说呢？

根据世界卫生组织的相关报告，决定人类寿命长短的因素主要就有5点，包括生活方式（60%）、父母遗传（15%），社会环境（10%），自然环境（7%），医疗条件（8%）。

由此可见，其中最关键的就是生活方式，而吸烟喝酒作为公认的不良生活方式，危害是显而易见的。

1.吸烟：

吸烟有害健康，这是任何人都无法反驳的事实，吸烟的伤害是全身性的，包括神经系统、呼吸系统、心血管系统等在内，与之相关的疾病多达上百种，其中常见的肺癌、慢阻肺、高血压、冠心病等，都与长期吸烟有关。

所以说，尽早戒烟才是明智之举。

2.喝酒：

喝酒的危害也不必多说，虽然也有些研究发现少量喝酒或许有益健康，但相比于喝酒带来的危害而言，这少许的益处可以忽略不计，更何况真正酗酒的人是不可能做到少量喝酒的。

而喝酒对身体的危害也涉及神经系统、消化系统、心血管系统等，大量酗酒更是可能导致急性酒精中毒、意外事故等，直接导致死亡。

总之，戒酒也很有必要。

通过前文，相信大家了解了不少知识，也明白了一些关于长寿的小知识.

那么该如何保持健康呢？其实长寿的人一般有“六个习惯”，如果你占了两个，或许是长寿体质

接下来看看！到底是哪6个习惯呢？

1、睡眠充足

第一条就是睡眠充足

诚然，睡眠质量高低与人体健康与否密切相关。睡眠充足、睡眠质量高，能够加速身体新陈代谢，提高器官及细胞活性。人体免yi力提高，自愈能力也相应提升。

我们常说，“过犹不及”，顾名思义，某件事，做得过多或做得太少，都会产生不良影响，睡眠也是如此。

朱老表示，正常成年人睡眠时间应该保持在7~8小时，若在此基础上，再次延长睡眠时间，往往适得其反。科学家经研究表明，人的睡眠时间与寿命长短有着极为密切的关系。

但不是睡眠时间越长寿命越长。专家认为，每晚平均睡7-8小时的人，寿命最长。每晚平均睡不到4小时的人，si亡率是前者的2倍。而每晚睡眠10或10小时以上的人，有80%的可能短命。

每个人的睡眠需求是不同的，充足睡眠后人们会感到神清气爽、意气风发、精神抖擞、思维清晰等。我们可依据这些来判断睡眠是否足够，而不是简单的睡眠总时间。

2，保持心情愉悦

我们大家常说“百病皆于气，笑一笑十年少”，保持心情愉悦，可以有助于身体的长寿与健康。

而精神上的过度疲劳则会容易降低免疫力和抵抗力，并且会容易诱发各种疾病出现。

大家要培养宽广胸怀，以积极乐观的态度去面对日常生活当中的一切，不能过于计较得失，除此之外，也要保持居住房间的卫生、安静以及干净，这样可以很好的放松身心。

快乐的生活可以很好的帮助自己，延年益寿而欢笑，也可以说是压力与疾病的个性，大家千万不要再为小事忧虑，这样可以让自己的生活更加轻松，不会让自己悲伤不必要的负担和麻烦，也能够更有助于延长寿命。

、注意身体，定期体检

无论你年轻时的健康状况如何，无论你在日常生活中多么注重养生，你都应该认识到“老年是各种疾病的高发期”因此，对于老年人来说，他们应该更加