今天是年5月23日，袁隆平院士昨天中午13点07分因病在长沙与世长辞，享年91岁。当看到长沙街头人们自发冒雨来到街道两旁送别袁老，当看到工作人员带着袁老最后一次前往袁老升迁工作的地方湖南杂交水稻研究中心告别，当看到年轻的孩子们说出“我中午把饭乖乖吃光了”，心理感慨万千。袁老把他的一生都奉献给了他的事业，是他让全世界几十亿人吃饱了肚子，而当今天很多无知的人每天都在不停的浪费粮食的时候，我不禁在想，袁老留给我们的还有什么？在查阅袁老生平资料的时候，无恙菌发现了这么一篇报道《有63年烟龄的袁隆平院士是如何在2年戒烟的？》认真读完之后，对袁老的敬佩又增加了许多。年，袁老被查出有慢阻肺（慢性阻塞性肺疾病，COPD，简称慢阻肺，是一种以不完全可逆气流受限为特点的呼吸系统疾病，病情常呈进行性发展，肺功能进行性减退，严重影响劳动和生活质量。研究发现，吸烟是慢阻肺的重要危险因素。）钟南山院士当年与袁老见面时就劝他戒烟，后来袁老咨询医生，医生的建议是建议他少抽点，一下戒掉怕出问题。后来到了年11月15日，袁隆平宣布正式戒烟。据袁老的保健医生张卓才回忆说：“那天很冷，院士犯了感冒，咳嗽得厉害。得打点滴治疗。他突然说：‘吸了这么多年烟，还是有关系的，戒了吧’。”说戒就戒，之后袁隆平院士一口烟都没有吸过。袁老决定戒烟不是心血来潮，戒烟的成功，也并不是偶然。在得到了医生少吸烟的建议后，袁老就自创了“小循环”吸烟法，就是只把烟雾吸进嘴里然后吐出来，而不吞进肺里。他向钟南山院士说过：“我这是小循环，没吸进肺里，把烟吸进嘴巴过瘾就吐了”。钟南山劝他干脆戒了。袁老又问突然戒了会不会出事，钟南山院士语气坚定的告诉袁老“戒了绝对对身体好”。于是，经过了长达两年的准备，袁老一旦宣布戒烟即成功。无恙菌通过查阅资料，梳理出了袁隆平院士的戒烟准备过程及戒烟发方法。袁老以前每天抽一包多的烟，当他开始准备戒烟后，他自创了“三三四”法则，早上戏三支，中午三支，晚上四支，吸烟量直接减了一大半。后来每支烟只吸几口就扔掉了，因此每天吸入的烟越来越少，到正式宣布戒烟之前，袁老每天的吸烟量已经很少了。这是典型的减量戒烟法，对于烟草重度依赖的吸烟者来说很奏效，通过持续减少尼古丁的摄入量，能避免突然停止吸烟后强烈的戒断症状。但是这个过程会很长，像袁隆平院士，经过了长达两年的减量过程，必须要有足够的毅力和自律能力，否则会很容易半途而废。袁老正式宣布戒烟之后的的过程也有采用一些小技巧。比如他会随身准备几颗糖果，想抽烟时就摸摸口袋，吃一颗；袁老养成了运动的习惯，闲暇时经常打气排球、游泳等体育锻炼；另外，袁老平时对自己的饮食特别注意，喜欢吃粗粮，每天吃玉米、红薯、花生、红枣等零加工食物。这些技巧和习惯的养成无疑不是戒烟决心和自律的体现。年，当年78岁袁隆平先生接受鲁豫的采访，聊天采访间隙，袁隆平向助手要了一支烟，悠然地抽了起来。鲁豫关切地问道：您一直抽烟吗？这可对身体不好。袁隆平摇摇头，说：我总结过吸烟有五大好处呢，一是友谊的桥梁，二是寂寞的伴侣，三是灵感的源泉，四是税收的保证，五是健康的证明。鲁豫俏皮地笑着评价：您这可是谬论。鲁豫对袁隆平可爱的辩解无能为力，最后笑笑说：哎呀，这可只代表您的观点，不能代表我们节目和频道的观点。袁隆平说：我只是说了吸烟的好处，其实吸烟还有更多的作用是坏处嘛。可见，袁老总体观点是辩证的、全面的，在清晰归纳出吸烟的五大好处的同时，也指出“吸烟还有更多的作用是坏处”。而自从戒烟之后，袁隆平先生从此再也没有提及过上面所谓的吸烟的五大好处了，他经常跟人说的是“戒烟是健康的良药”。可见，戒烟是可以改变一个人对事物的根本认知的。当然，正确的表述应该是“只要对事物的认知正确了，就必然会做出正确的行动。”世界卫生组织曾经发布过一篇《戒烟的一百多个理由》的文章，以促进人们戒烟。其实，对于我们每个人来讲，戒烟不需要那么多理由，只要你真正


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